Apa Penyebab Kram Kaki?

Kram kaki bisa terasa nyeri, kencang, sulit untuk dihilangkan, dan bahkan terkadang sulit untuk ditahan, seperti saat tidur atau setelah sesi olahraga.

Hampir semua dari kita mengalami kram otot pada suatu waktu dalam hidup kita. Namun, penelitian menunjukkan bahwa sebanyak enam puluh empat persen orang dan dua puluh satu persen anak-anak menderita kram otot tanpa peringatan sebelumnya.

Kram otot terjadi ketika otot-otot di sekitar bagian tubuh berkontraksi, baik karena aktivitas berlebihan atau aktivitas mendadak atau kelelahan. Ketegangan pada otot ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama ketika individu mencoba mengendurkan otot. Selain itu, kram otot terjadi sebagai akibat dari berbagai aktivitas dan penyakit fisik, seperti otot tegang, keseleo, dan otot tegang.

Nyeri otot juga sering terjadi pada orang tua. Banyak orang tidak mengerti apa yang menyebabkan kram kaki tetapi mereka biasanya menganggap gejalanya tidak menyenangkan. Ada dua kemungkinan penyebab kram kaki – otot berkontraksi sendiri, dan kejang otot, yang disebabkan oleh ketegangan atau stres yang berlebihan pada otot. Jika otot berada di bawah tekanan terlalu lama, serat otot rusak dan individu tersebut dapat mengalami kerusakan permanen.

Kram otot dapat terjadi hanya dengan satu aktivitas tertentu. Tetapi jika kondisi tersebut lebih sering terjadi dalam kehidupan seseorang, maka hal itu dapat berdampak pada kesehatannya dan bahkan mungkin merupakan tanda masalah medis yang lebih serius. Tidak jarang tingkat aktivitas seseorang memengaruhi kejang ototnya, yang menyebabkan kram kaki. Misalnya, orang yang tidak aktif mungkin mengalami kejang otot saat berjalan, berlari, mengangkat, atau memutar tubuhnya. Kejang otot dapat berlangsung hanya beberapa detik, tetapi jika berlangsung lebih lama dari itu, orang tersebut dapat mengalami kejang otot kronis.

Kejang otot menyebabkan kram kaki dengan menyebabkan otot berkontraksi secara berlebihan. Pengetatan yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, rasa terbakar, dan ketidaknyamanan saat menjalani aktivitas sehari-hari. Kejang otot dapat berlangsung lebih lama daripada kram satu menit biasa, tetapi juga dapat berlangsung selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari.

tergantung dari tingkat keparahan kejang otot.

Kejang otot juga bisa disebabkan oleh penyakit otot. Beberapa orang, yang rentan terhadap penyakit otot, mungkin juga menderita kejang otot karena sistem kekebalan mereka gagal melawan infeksi yang mempengaruhi otot.

Kejang otot juga bisa disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu yang Anda konsumsi. Ketika makanan atau minuman diambil dalam jangka waktu yang lama tanpa membuat perut kenyang, hal ini dapat mengurangi jumlah asam lambung yang dibutuhkan tubuh untuk mengolah makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda sudah menjalani pengobatan tertentu untuk kondisi medis Anda, Anda mungkin juga mengalami kejang otot karena obat tersebut mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap asam dan nutrisi lainnya. Ini akan menyebabkan nyeri otot dan ketidaknyamanan.

Penyebab umum kejang otot adalah kehamilan. Wanita selama trimester kedua atau ketiga kehamilan mengalami peningkatan ketegangan otot, serta pengetatan di daerah perut dan selangkangan.

Penyebab umum kram kaki lainnya adalah kelebihan berat badan. Anda mungkin kelebihan berat badan karena pola makan yang buruk, kurang olahraga, atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Penambahan berat badan di kaki dapat menyebabkan nyeri, meskipun nyeri tersebut mungkin lebih terasa jika Anda sedang hamil. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kejang otot berlebihan yang terkadang disertai kram.

Pilek juga bisa menyebabkan kejang otot. Otot Anda menjadi kaku dan ini dikenal sebagai mialgia, yang sering disalahartikan sebagai kram. Ini adalah akibat dari infeksi yang menyebabkan Anda berkontraksi pada otot-otot Anda untuk mengendur untuk meredakan rasa sakit.

Kejang akibat kedinginan akan sering membuat kaki terasa sangat hangat, terutama di sekitar paha. Ini mungkin karena peningkatan sirkulasi darah. Namun, tidak selalu demikian, dan Anda mungkin juga merasa kedinginan dan menggigil saat masuk angin.