Tips Cara Mengatasi Perawatan Siku Tenis

Perawatan tennis elbow tersedia dalam dua bentuk – konservatif dan bedah.

Perawatan tennis elbow non-bedah membantu menghindari gerakan dan posisi berulang yang memperburuk rasa sakit. Anti inflamasi es, kortison, dan oral dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Pembedahan terkadang dapat diindikasikan jika kondisinya memburuk atau jika gejalanya parah. Belat pergelangan tangan dan penyangga siku juga dapat digunakan untuk meredakan ketegangan pada tendon yang terkena.

Perawatan tennis elbow yang konservatif termasuk menggunakan es dan metode lain untuk mengurangi pembengkakan, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat penyembuhan. Ini mungkin termasuk istirahat dan pereda nyeri over-the-counter dosis rendah. Jika cedera belum membaik dengan perawatan non-bedah, mungkin sudah waktunya untuk operasi.

Perawatan bedah siku tenis melibatkan pengangkatan bagian tendon yang telah rusak akibat cedera. Ini mengurangi peradangan dan membantu meredakannya. Operasi artroskopi dapat mengangkat tendon dari tulang dan membentuknya kembali sehingga tidak menyebabkan peradangan atau gesekan dengan jaringan di sekitarnya.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang yang menjalani operasi akan sembuh total. Bahkan jika Anda menjalani operasi artroskopi, ada kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali gerakan Anda, dan beberapa orang akan mengalami masalah dengan lengan mereka lagi. Untuk alasan ini, dokter tidak akan merekomendasikan perawatan ini untuk semua orang. Jika Anda khawatir tentang kemungkinan komplikasi dari operasi, bicarakan dengan dokter Anda.

Perawatan tennis elbow non-bedah dapat memberikan manfaat yang jauh lebih besar daripada operasi.

Jika Anda tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan seperti sebelumnya, Anda dapat meningkatkan aktivitas harian Anda, seperti peregangan atau berenang. Jika Anda ingin mencoba menggunakan kompres es atau kompres panas pada area yang terkena, ada baiknya Anda mencoba menggunakannya dalam kombinasi dengan perawatan non-bedah. Anda juga bisa meningkatkan latihan peregangan.

Selain meningkatkan aktivitas dan mengurangi gejalanya, Anda juga dapat memperkuat otot melalui latihan klub tenis secara teratur. Ini dapat membantu mencegah timbulnya nyeri di masa mendatang, karena membantu mengembalikan rentang gerak Anda.

Jika Anda terus mengikuti perawatan tennis elbow ini, Anda mungkin akan mengalami penurunan frekuensi serangan tennis elbow Anda. Selain menjadikan tenis sebagai olahraga yang lebih menyenangkan, ini juga akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan mencegah Anda mengembangkan cedera terkait tendon lainnya di masa mendatang.

Jaga diri dan pergelangan tangan Anda dengan baik dengan berolahraga, hindari gerakan berulang-ulang dan perkuat otot di sekitar siku. Ingatlah bahwa Anda dapat mencegah nyeri kambuh dengan menjaga siku tetap rileks dan lentur.

Sebelum melakukan perawatan tennis elbow, bicarakan dengan dokter Anda tentang kondisi Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan Anda untuk mengambil resep obat penghilang rasa sakit. Ia mungkin juga menyarankan Anda untuk memakai sarung tangan pelindung saat bermain.

Jika Anda merasa bahwa kondisi Anda lebih buruk daripada yang Anda alami saat pertama kali memulainya, dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-inflamasi. Ini dapat digunakan untuk mengobati peradangan dan membantu mencegah kerusakan lebih lanjut, tetapi tidak boleh digunakan lebih dari empat minggu sekaligus.

Jika kondisi Anda terus berulang, Anda mungkin disarankan untuk memulai terapi fisik. Dalam terapi fisik, fisioterapis akan mengajari Anda latihan, peregangan, dan latihan yang dapat membantu Anda mencapai kelenturan dan kekuatan optimal.

Durasi perawatan tennis elbow Anda akan bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan tingkat cedera Anda. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda melanjutkan perawatan Anda setidaknya selama enam bulan setelah operasi. Selain itu, Anda harus menyadari risiko dan komplikasi yang terkait dengan perawatan non-bedah dan memutuskan apakah itu cocok untuk Anda.