Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda pernah mendengar bahwa cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan makan makanan rendah lemak dan penurun kolesterol.

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Anda zaitun hampir tidak

Tidak heran mengapa mereka menjadi begitu populer. Bagaimanapun, salah satu penyumbang kolesterol tinggi terbesar di masyarakat saat ini adalah asupan lemak jenuh.

Sayangnya, tidak banyak yang dapat kita lakukan dengan diet kaya lemak jenuh; yang tidak dapat kita lakukan adalah menggantinya dengan beberapa jenis lemak sehat seperti makanan berlemak omega 3. Kita harus mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang sehat seperti yang ditemukan pada buah zaitun dan kenari. Meskipun makan yang lebih sehat saja tidak cukup, lebih baik daripada tidak melakukan apa pun saat menghadapi masalah kesehatan kita.

Salah satu alasan utama mengapa orang tidak berpikir untuk memasukkan buah zaitun ke dalam makanan mereka untuk makanan kolesterol tinggi adalah karena mereka pikir rasanya tidak enak. Meskipun ini mungkin benar, orang yang menyukai buah zaitun harus berpikir ulang. Sebenarnya rasa buah zaitun hampir tidak terasa; orang yang terbiasa minum anggur merah bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang minum minuman minyak zaitun. Namun, jika ingin meminum minuman minyak zaitun, pasti patut dicoba.

Saat membuat minuman minyak zaitun Anda, pastikan Anda memasukkan segenggam biji anggur. Biji ini mengandung asam lemak omega yang sangat baik untuk jantung.

Sumber lemak sehat lain yang baik untuk mengurangi kolesterol adalah kenari. Kenari memiliki khasiat yang menarik: ketika baru dipanggang, lemak dari dalam kacang benar-benar terlepas ke udara, menciptakan aroma smokey yang membuat banyak orang tertarik.

Tambahan lain yang bagus untuk daftar makanan rendah kolesterol Anda adalah ikan. Alasan mengapa Anda harus memasukkan salmon ke dalam makanan Anda karena salmon mengandung asam lemak omega tingkat tinggi. Makan lebih banyak salmon adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh dalam kondisi prima, tapi juga bagus sebagai lauk atau camilan karena sangat lezat.

Anda pasti harus mencari makanan kolesterol tinggi yang memiliki sedikit atau tanpa garam.

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Anda Meskipun ini mungkin benar, orang

Garam tidak hanya tidak diperlukan bagi orang-orang yang menjalani diet rendah kolesterol tetapi sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan Anda jika Anda makan terlalu banyak.

Ingat, Anda perlu memilih makanan berkolesterol tinggi dengan hati-hati. Alasan mengapa kebanyakan orang gagal melakukan ini adalah karena mereka berpikir bahwa mereka harus melakukan banyak penelitian sebelum mereka membuat perubahan dalam hidup mereka. Kabar baiknya adalah ada bantuan yang tersedia untuk mereka. Cukup kunjungi jurnal makanan dan lacak konsumsi harian makanan berkolesterol tinggi, kemudian kembali dan tuliskan makanan yang telah Anda makan yang tidak membantu Anda mengurangi kolesterol.

Inilah mengapa Anda harus berhati-hati untuk memastikan bahwa Anda memiliki diet yang seimbang dan sehat. Tidak peduli apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak. Yang penting adalah Anda mengikuti diet rendah kolesterol yang Anda mampu.

Setelah Anda menuliskan makanan yang selama ini Anda konsumsi yang akan mempengaruhi kolesterol Anda, sekarang saatnya mengganti makanan tersebut dengan makanan berkolesterol tinggi. Cara terbaik untuk menggantinya adalah dengan menggantinya dengan yang lain. Misalnya, daripada mengonsumsi banyak ikan, Anda bisa mengonsumsi setengah cangkir salmon. Anda juga bisa mengganti sebagian daging merah dengan ayam dan memotong daging babi.

Jika Anda tidak mampu mengganti makanan yang telah Anda makan, Anda dapat mencoba makan lebih banyak lemak sehat yang termasuk dalam makanan yang baik. Anda bisa makan lebih banyak kenari dan biji anggur atau lebih banyak salmon.

Sebenarnya tidak sulit membuat minuman minyak zaitun yang kaya lemak sehat yang baik untuk Anda. Yang harus Anda lakukan adalah beralih dari minuman yang biasa Anda gunakan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *