Apa itu Spinning?

Bersepeda dalam ruangan, kadang-kadang disebut lari dalam ruangan, adalah jenis latihan yang menggabungkan interval, periode, pengulangan, dan latihan, biasanya dengan instruktur yang berkonsentrasi pada kecepatan, daya tahan, dan kekuatan, yang semuanya dilakukan dalam pengaturan kelas.

Kelas bersepeda dalam ruangan yang paling populer biasanya di gym di mana pengendara dapat menikmati kondisi cuaca yang hangat sambil menikmati lingkungan bersepeda dalam ruangan. Bersepeda dalam ruangan menjadi sangat populer bagi banyak orang sebagai salah satu bentuk latihan kardiovaskular.

Bersepeda dalam ruangan telah mendapatkan popularitas dalam beberapa dekade terakhir karena berbagai alasan. Ada sejumlah cara baru dan inovatif untuk mengatur latihan bersepeda dalam ruangan. Beberapa contoh termasuk pengenalan balap lari lintas alam dalam ruangan dan dalam ruangan.

Dalam bersepeda lintas alam dalam ruangan ada dua gaya berbeda. Satu gaya mengharuskan pengendara melakukan satu atau dua putaran, sedangkan gaya lainnya mengharuskan pengendara menempuh jarak bermil-mil dalam satu atau dua jam. Dalam balap jalan setapak dalam ruangan, pengendara harus berkendara dengan kecepatan tinggi dan menjaga tingkat energi tetap tinggi agar tetap berada di depan pembalap lain.

Bersepeda gunung dalam ruangan adalah yang tertua dan salah satu bentuk bersepeda dalam ruangan yang lebih terkenal. Ini memiliki berbagai macam gaya kursus yang berbeda yang dapat dipilih termasuk tikungan sempit, tanjakan, turunan, terowongan, dan bahkan jalur taman. Bersepeda gunung telah menjadi olahraga yang sangat kompetitif dengan bantuan sepeda dengan suspensi khusus dan rangka serat karbon yang ringan.

Bersepeda cepat dalam ruangan mencakup kombinasi bersepeda dalam ruangan dan bersepeda gaya bebas. Banyak dari pebalap adalah profesional yang bersaing satu sama lain dalam pertandingan berjangka waktu.

Balapan dalam ruangan adalah bentuk bersepeda dalam ruangan yang populer. Jenis sepeda yang digunakan ditentukan oleh beberapa faktor seperti medan dan keterampilan pengendara. Kebanyakan balapan sepeda dalam ruangan diadakan dalam dua atau tiga tim dan biasanya ada garis finis untuk setiap tim.

Seperti yang Anda lihat, ada berbagai macam jenis bersepeda dalam ruangan. Jika Anda mencari cara untuk menjadi bugar dan berpartisipasi dalam latihan kebugaran, bersepeda dalam ruangan mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Anda dapat berpartisipasi dengan keluarga atau teman, meningkatkan kesehatan, meningkatkan stamina, dan meningkatkan detak jantung.

Jika Anda tertarik untuk bergabung dengan kelas bersepeda dalam ruangan, hubungi pusat kebugaran setempat Anda dan lihat apakah mereka menawarkan kelas semacam itu.

Dalam kebanyakan kasus, mereka akan dengan senang hati membantu Anda menemukan jenis kelas bersepeda dalam ruangan yang tepat untuk kebutuhan Anda.

Spinning adalah latihan kebugaran dengan intensitas tinggi dan habis-habisan yang melatih kaki, perut, dan tubuh secara keseluruhan. Karena sangat intens, ini membantu membakar lebih banyak kalori dan membangun stamina dari waktu ke waktu. Saat Anda mulai berputar, Anda akan bernapas dengan terengah-engah dan merasa sangat sakit setelah hanya satu kali latihan. Tubuh Anda akan cepat lelah dan penting untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup sebelum melakukan latihan lain.

Anda harus mengenakan sepatu yang pas dan suportif. Anda juga harus menggunakan helm saat berputar di dalam ruangan untuk mencegah cedera. Beberapa orang memilih mengenakan setelan berkuda untuk melindungi kaki mereka, tetapi selalu merupakan ide yang lebih baik untuk mengenakan pakaian yang nyaman seperti kaos dan celana pendek untuk berputar di dalam ruangan.

Ada beberapa jenis pelatih sepeda yang tersedia untuk membantu Anda berputar di dalam ruangan. Anda dapat menggunakan pelatih sepeda untuk waktu yang singkat seperti satu atau dua jam. Atau Anda dapat membeli beberapa sepeda yang lebih mahal yang memiliki fitur-fitur yang dirancang untuk memberi Anda lebih banyak waktu di sepeda seperti monitor komputer genggam dan kipas angin listrik.

Jika Anda lebih tertarik pada solusi jangka panjang, Anda dapat membeli sepeda yang lebih mahal yang akan memberi Anda jam berkendara. Sepeda ini juga akan memberi Anda lebih banyak latihan dengan memiliki komputer yang terpasang di kursi. Banyak di antaranya yang ditenagai oleh baterai yang dapat diisi ulang dan juga memiliki lampu serta kipas untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk saat Anda bersepeda.

Kegiatan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Ini adalah cara yang baik untuk membakar kalori berlebih dan akan menyenangkan untuk melihat seberapa cepat Anda dapat memperolehnya dalam waktu singkat. Anda bisa mendapatkan kebugaran yang serius saat berputar di dalam ruangan. dan bersenang-senang pada saat bersamaan.